• Especialízate en ensaladas. El verano es la época perfecta para las ensaladas, pero no te dejes llevar por la rutina y olvídate de la lechuga. Todos los grupos de alimentos se pueden presentar como una ensalada. Debes seguir comiendo de todo en verano. La ensalada es otra forma de disfrutar de las legumbres en verano, prueba a cocer alubias, garbanzos, soja o lentejas y añadirlas frías a la ensalada para y disfrutar de su riqueza en fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono, sin pasar calores.

• No te olvides del desayuno. Con el calor y las trasnochadas es fácil salir de casa sin desayunar, pero recuerda que todos los estudios médicos demuestran que las personas que desayunan bien cada día tienen menos probabilidades de ganar kilos con los años y comen menos a lo largo del día. Si te cuesta desayunar, hazte batidos de fruta con yogur y guárdalos en la nevera para tener fresquitos cuando te levantas.

• Procura llenarte sin inflarte. En verano las digestiones son más lentas y pesadas, por lo que procura hacer comidas ligeras en forma de sopas frías, gazpachos, ensaladas, frutas frescas, vegetales crudos, etc.

• No te olvides de la hidratación. La mayoría de los alimentos de temporada estival, como sandías, melones, tomates, uvas, etc. son muy ricos en agua y potasio que te ayudan a mantener la hidratación y reponer las pérdidas de agua y sales que se producen al sudar más cuando corres a altas temperaturas.

• Hay que engrasar de forma sana. El aceite de oliva virgen extra es el aliño perfecto para dar sabor y salud a los platos frescos de verano. Un chorrito ligero no sólo no perjudica tu adelgazamiento, también te ayuda a evitar lesiones al correr y mantiene tu corazón en forma.

• Adelgazar no es igual a desnutrición. No puedes vivir de fruta, ensalada y yogur, no utilices el verano como una excusa para pasar hambre. Recuerda que no puedes eliminar grupos de alimentos y en tu menú de cada día debe haber hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, fibra, vitaminas y minerales en proporciones equilibradas.

• Olvídate de las bebidas carbonatadas y dulces. No hay mejor bebida para un deportista que el agua, especialmente si quieres adelgazar. Olvídate de refrescos light, sangrías y combinaciones alcohólicas si quieres lucir tipo este verano. De vez en cuando te puedes permitir una copa de vino tinto o una cerveza para desquitarte en el “chiringuito”, pero no abuses de las calorías líquidas ni siquiera de las bebidas isotónicas o energéticas para corredores porque son trampas calóricas a tu dieta.

• Abusa de las frutas del verano. El verano es la mejor temporada de muchas frutas como sandías, melones, albaricoques, melocotones, ciruelas, peras, cerezas, nísperos, etc. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono de índice glucémico medio y te aportan agua, vitaminas, minerales y fitoquímicos, las sustancias medicinales de moda que te ayudan a prevenir y curar enfermedades.

• Cuidado con las ensaladas-trampas. Algunas ensaladas pueden llegar a aportar entre 500 y 1.000 calorías por ración. La causa está en que se hacen con ingredientes muy calóricos como el foie de pato, el queso brie, queso de oveja, salmón, picatostes, etc. más la salsa.  Revisa los ingredientes antes de pedir una ensalada a la ligera.

• Rediseña los gazpachos. El gazpacho es un invento español que demuestra la sabiduría de los pueblos. Es un alimento perfecto para el verano que reúne en un plato ligero: agua, vitaminas, minerales, fibra. Sólo necesitas batidora y unas horas en la nevera para inventar tus propios gazpachos cada día. Desde el clásico con tomate y pepino, hasta los más novedosos de algas y soja, puedes probar el de remolacha con yogur, apio y zanahoria, manzana y almendras, melón con cangrejo, etc.

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El ejercicio físico es ideal para que complementes tu dieta para perder peso y para que puedas mejorar tu calidad de vida. Si no tienes tiempo o dinero, esto no es impedimento para que realices ejercicios caseros para adelgazar. La gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio es muy importante porque te hará no sólo verte esplendida, sino tener una vida sana.

Son muchas las personas que hoy en día por diversas razones no pueden realizar actividad física, y esto atenta contra la calidad de vida.

La actividad física te ayuda a:

• Mantener tu peso.
• Mejorar tu capacidad aeróbica.
• Mantener tu tensión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa dentro de los valores normales.
• Fortalecer tus huesos y músculos.
• Mejorar tu flexibilidad.
• Mejorar tu estado de ánimo.

Todos estos beneficios deben hacerte pensar que los ejercicios físicos son indispensables para tu vida, por eso si tienes que perder kilos y no tienes tiempo, la gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio es la opción ideal.

Ejemplos de Ejercicios caseros para adelgazar:

• Sentadillas:
  • Párate con los pies juntos y la espalda recta.
  • Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte.
  • Sin bajar del todo vuelve a subir.
  • Si pierdes el equilibrio te puede ayudar sostenerte de una silla o una barra.
  • Realiza 2 series de 15 ejercicios.
  • Aumenta la cantidad de series hasta 5.

• Saltar a la soga:
  • Toma una cuerda y salta.
  • Realiza 3 series de 15 ejercicios.
  • Ve aumentando la cantidad de series.
  • Es un excelente ejercicio aeróbico, que te permitirá quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas.

• Rotación de cintura:
  • Párate con los pies separados, mantén tu barriga hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.
  • Haz 3 series de 10 repeticiones.
  • Aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.

• Bicicleta fija:
  • Si posees una bicicleta fija, nada mejor para quemar grasa y tonificar músculos.
  • Ejercítate durante 15 minutos diarios todos los días y luego de dos semanas podrás comenzar a ver los resultados.

• Cinta para caminar o trotar:
  • Al igual que la bicicleta fija, este ejercicio también ayuda a perder grasa.
  • Camina o trota durante 15 minutos todos los días.

Esta gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio te servirá para complementar una dieta quema grasas y te ayudará a perder kilos en forma más rápida.

Recuerda:

• Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.
• Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.
• Realizar  un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.
• Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Si quieres puede acompaañr estos ejercicios con nuestros tratamientos REDUBARRI o REDUPES, dos cremigeles frios indicados para hombre o mujer, que con sólo una aplicación diaria antes de dormir, nos eliminarán varios centímetros en 4 semanas.

También puedes complementar estos ejercicios con algunos aparatos de fitness para tu casa, con los que podrás realizar ejercicios más completos y sin riesgos para tu salud.

¿Tienes algún ejercicio casero que no sepamos? Cuéntanoslo.

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La cosmética y los rituales de belleza ya no son solo cosa de mujeres. Desde hace unos pocos años atrás tanto hombres como mujeres han incrementado el cuidado de su aspecto físico y, en el caso de España, los datos evidencian la tendencia. De hecho, los españoles junto con los alemanes somos los que más tiempo y mayor intensidad dedicamos al cuidado personal. El informe Face of the Nation 2012 así lo corrobora.

De este estudio se desprende que la crisis ha modificado nuestros hábitos cosméticos aunque, contrariamente a lo que muchos puedan pensar, no se ha descuidado esa parcela de nuestra rutina en absoluto. Por lo que se refiere a las mujeres españolas casi la mitad usa más de dos productos distintos a la semana a parte de los básicos que son gel de ducha, champú y desodorante. Sólo las alemanas nos superan, mientras que en el otro lado de la balanza situamos a las italianas, que utilizan solo los tres básicos en el 36% de los casos.

Los hombres también se han vuelto más mimosos con su cuerpo tal y como revelan las siguientes cifras. Un 12% de los alemanes usa un amplio abanico de productos para su cuidado personal, mientras que los españoles y los italianos se igualan en este apartado con un 8% . En el Reino Unido es un 6% y en Francia un 5%, con lo que estos dos países son los que menos metrosexuales tienen entre su población masculina.

Y es que lejos de lo que podemos creer, no escatimamos a la hora de adquirir elementos que nos ayuden a sentirnos guapos. En España se calcula que empleamos una media de once productos a la semana para nuestro cuidado personal. Por hábitos, hemos aumentado el número de veces que nos cepillamos los dientes así como la hidratación de la cara y las sesiones de ducha. Pero como apuntábamos en el inicio, la crisis económica ha hecho que hayamos reducido el uso de productos más secundarios como las mascarillas o acondicionadores.

¿Es cierto que en épocas de recesión económica se tira más de pintalabios subidos de tono? La actualidad vuelve a dejar evidencia de algo que ya se pudo comprobar en la Primera Guerra Mundial, cuando los pedidos de lipstick aumentaron de forma escandalosa. Poner un poco de color a las épocas en que el ánimo suele estar apagado es una buena manera de alegrarnos el día. En España no solo las barras de labios han crecido en ventas sino que también lo han hecho los esmaltes de uñas, así como los servicios de manicura, pedicura y colocación de extensiones capilares. En 2007 un 65% de las mujeres se maquillaba los labios frente al 75% que lo hacía cuatro años después, en 2011.

También se ha detectado una tendencia referida al cuidado de la higiene y del aspecto físico antes de salir de casa. De todas las aplicaciones de utensilios de belleza que hacemos a lo largo de la semana, un 14%  de las ocasiones es antes de salir a un acontecimiento social. Además, comparativamente con el resto de países europeos, en España nos ponemos más guapos para ir a algún evento. Asimismo los perfumes y colonias no pueden faltar en nuestro look final, de la misma manera que la cosmética decorativa en el caso de ellas, y el de productos de higiene bucal en el de ellos, ha crecido en los últimos tiempos.

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Lo de ir al gimnasio no va con todo el mundo. Es necesario mantenerse en forma pero muchas personas no soportan el estar encerrados en un lugar con tanta gente, no pueden pagar las cuotas mensuales o simplemente no se sienten cómodos porque no les gustan las máquinas. Una buena alternativa es la de realizar ejercicio físico desde nuestra propia casa. ¿Cómo? Hay muchas opciones si necesidad de llenar la habitación de aparatos, como la que presentamos a continuación: Slim Clip V Toned, la manera ideal de ponerte en forma sin apenas esfuerzo.

Se trata de un pequeño aparato que servirá para ejercitar los músculos de los brazos, pecho, las piernas y el abdomen sin tener que sudar la gota gorda y de una manera sencilla. Además, V Toned es un sistema que ofrece resultados rápidos a la hora de tonificar y esculpir la figura. Con constancia y un poco de ejercicio cada día, en poco tiempo se ven los resultados.

El secreto de V Toned es su computadora inteligente, que indica con exactitud la cantidad de ejercicio que realiza, ni más ni menos. ¡Sabe exactamente lo que necesitas! Además, lleva el recuento de las repeticiones, las calorías quemadas y el tiempo que llevamos usando el aparato. Es como si tuviéramos a un entrenador personal en casa

Una de las ventajas de esta herramienta es que puedes dar forma y tonificar tu cuerpo sin dolor porque, al indicar la cantidad de ejercicio que tienes que hacer, está garantizado que no excederemos nuestros límites. Además, en el gimnasio y por nuestra cuenta corremos en riesgo de hacer poca cantidad, con lo que los resultados no son efectivos, o demasiado, algo que puede acarrearnos lesiones. Con V Toned el dolor será un mal recuerdo porque no permitirá que sobrecargues tu cuerpo, harás la cantidad de ejercicio necesario en función de tus necesidades.

Con V Toned puedes llevar a cabo tu rutina desde cualquier punto de casa ya que sus pequeñas dimensiones lo hacen fácilmente transportable. En tu habitación, en el salón, en la cocina o en el jardín, cualquier sitio será tu gimnasio personal. ¿Te imaginas ejercitar tus muslos mientras estás tumbado  leyendo una revista? No es una broma, con V Toned harás ejercicio de la manera más cómoda posible, sin tener que pisar un gimnasio. Por eso no sólo ahorrarás en las cuotas de los centros deportivos, sino que ganarás tiempo en cuanto a los desplazamientos. ¡V Toned es toda una inversión!

Además, este producto te acompañará allá donde quieras porque puedes llevártelo de viaje si problemas. Si eres de los que les gusta salir a hacer ejercicio a la playa o a un parque, V Toned podrá ir contigo y ayudarte a trabajar las partes de tu cuerpo que más te interesen aún estando al aire libre. Comodidad y libertad absoluta, eso es lo que V Toned proporciona.

V Toned puede ser utilizado tanto por hombres como por mujeres, independientemente de la edad y del nivel de preparación física. Tanto los principiantes como los deportistas más avanzados podrán beneficiarse del trabajo muscular de definición y tonificación que este artilugio proporciona.

V Toned es la manera más inteligente de hacer ejercicio. Ahorrando tiempo y dinero y ganando en comodidad, este producto te hará ejercitarte el tiempo justo para lograr tus objetivos sin sufrir lesiones ni acumular cansancio extremo.  Además, con el manual de ejercicios ilustrado que incorpora podrás diseñarte una rutina acorde a tus intereses. Solo 10 minutos de trabajo al día te ofrecerán unos resultados asombrosos, así que ya no hay motivo para no lucir un cuerpo totalmente esculpido.

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Comenzamos un nuevo año y con él nuestra actitud para empezarlo con buen pie y cambiar ciertos hábitos es más predispuesta que en otras épocas del año. Los propósitos para el nuevo año que más veces nos proponemos y que al final dejamos en el camino son perder peso y mejorar la forma física, pero este año, ¡lo vamos a conseguir!

La Farmacia Directa.com quiere colaborar en la causa y nos regala, entre todos los seguidores de Publipunto, un pack Reductor Intensivo Noche de Somatoline para ayudar a cumplir nuestro propósito número 1.

Somatoline es una solución eficaz e innovadora para reducir la grasa localizada y drenar el exceso de líquidos. Todos los productos Somatoline están testados y demostrados clínicamente.

Para conseguir nuestros objetivos, la Farmacia Directa.com nos recomienda un uso constante de este tratamiento ya que aunque en pocos días notemos el resultado, no hay que saltarse ningún día la aplicación del producto. También es importante acompañar el tratamiento con algo de ejercicio físico y buena alimentación, como caminar, ya que al movernos retendremos menos líquidos.

Con el reductor intensivo noche 10 de Somatoline Cosmetic notarás sus resultados en tan sólo, ¡10 noches! La grasa localizada se reducirá entre un 25% y 40% durante las 2 primeras semanas y tras la continuidad de semanas posteriores, sus efectos se dispararán.

El tratamiento reductor drenante de piernas de somatoline es una crema reductora de rápida absorción ideal para reducir y remodelar la silueta de las piernas y favorecer la eliminación de líquidos ofreciendo una sensación de ligereza inmediata.

Somatoline Tratamiento Duplo le ayudará a combatir la grasa localizada en el vientre y caderas incluso después de finalizar el masaje de aplicación. Notará sus efectos desde la primera aplicación. Su innovadora fórmula ReduxAdvance-complex™, compuesta de un complejo de activos reductores enriquecidos con un fito-derivado que ayuda a aumentar el consumo de grasa, y que unido al masaje de aplicación, realiza una triple acción: favorece la reducción de las acumulaciones de grasa localizada en vientre y caderas, actúa de manera gradual para una prolongada acción reductora y ayuda a combatir la reaparición de la grasa localizada incluso después de finalizar el tratamiento.

¡Y para ellos también! Somatoline hombre reduce cintura y abdomen en 10 noches mientras duermen aprovechando la particular receptividad de la piel en las horas nocturnas. El proceso lipolítico reduce la grasa localizada estimulando la microcirculación, activando la gimnasia vasomotora y favoreciendo así la acción reductora.

Además gracias a su perfume fresco e intenso otorga a la piel del hombre una inmediata sensación de energía y bienestar.

El Kit Tratamiento total de Somatoline incluye el reductor intensivo noche más un serum ideal para aplicar en las zonas rebeldes.

Por otro lado, Redubarri es un innovador cremigel frío elaborado exclusivamente para combatir la grasa localizada típica del hombre situada en el abdomen y la cintura. Su intensa acción reductora funciona durante horas eliminando de forma natural esos centímetros que te sobran.

Sus ingredientes crío-térmicos y basada en la hieloterapia consigue una potente acción reductora sobre la grasa localizada. Sus efectos se manifiestan desde la primera aplicación junto a una agradable sensación de frescor y calor, prueba inequívoca de su eficacia. Esta acción de calor-frío estimula la microcirculación superficial cutánea ayudando a mejorar la actividad reductora del tratamiento.

Para ellas, Redupes Cremigel Frío les ayuda a eliminar barriga y cartucheras. Sus avaladas pruebas clínicas en diferentes institutos clínicos así lo avalan. Este cremigel frío reafirma, afina la silueta, reduce el volumen, combate la celulitis y los acúmulos de grasa localizados.

Este cosmético con principios activos naturales combaten de una manera muy efectiva las causas de la celulitis. En 4 semanas, con un tratamiento continuado, comprobará su resultado.

Por otro lado, Triestop Clarinol es un complemento alimenticio para acompañar su dieta que le ayudará a reducir la grasa corporal al tiempo que aumenta la masa muscular. Es ideal para las personas que quieran reafirmar la silueta sin perder la flacidez. En caso de combinarlo con actividad física (aunque sólo sea caminar unos minutos) aumenta su eficacia.

Clarinol Triestop de Eladiet es una fuente natural de ácido linoleico con principios activos más concentrados del mercado. Reduce el almacenamiento de grasas y aumenta la combustión de las mismas. Numerosos estudios han demostrado el efecto del CLA sobre la grasa corporal. La suplementación con CLAha reducido los depósitos de grasa y el peso corporal de forma evidente al cabo de 4 semanas de tratamiento. También previene que las grasas se almacenen, favoreciendo su movilización y por tanto su metabolización.

Pot último, La Farmacia Directa nos recomienda Tristop Faseolamina, unos comprimidos que  bloquean la ingestión de hidratos que ayuda a absorber menos calorías y a reducir el peso. Es ideal para acompañar dietas donde es complicado cumplir al 100% la dieta y hacemos un exceso en comidas ricas en hidratos de carbono (arroz, pan, pasta, legumbres…).

Comienza el año cumpliendo objetivos, notarás sus efectos inmediatamente y te sentirás más motivado/a a seguir trabajando día a día por tu propósito. La Farmacia Directa te ayuda a cuidarte.

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Son muchos los tratamientos estéticos que han ido popularizándose en los últimos años, siendo el de la cavitación uno de los más demandados. Se trata de un sistema de eliminación de grasa que cualquier centro de belleza y medicina estética que se precio ofrece pero, ¿te imaginas poder realizar tus sesiones de cavitación desde casa? Ahora ya es posible gracias al sistema Cel-Cavit, que te permitirá reducir celulitis y mejorar el aspecto de tu piel de la manera más cómoda.

La cavitación es uno de los tratamientos estéticos más utilizados para acabar con las células grasas sin dañar el sistema nervioso. Con un aparato se efectúan movimientos circulares sobre la piel para que la grasa se transforme en líquido y así se elimine de  nuestro cuerpo a través de las vías urinarias. Con el sistema Cel-Cavit no hará falta gastar dinero en acudir a centros de estética para efectuarnos distintas sesiones, sino que podremos llevar a cabo el tratamiento desde nuestra casa.

El principio de funcionamiento de Cel-Cavit es de ondas ultrasónicas que penetran en el tejido adiposo ayudando a la eliminación de la grasa localizada de manera cómoda, segura y eficaz. Se trata de la última tecnología en ultracavitación profesional con un equipo portátil, muy manejable y altamente efectivo. ¿Qué es lo que se consigue con este tratamiento? Esculpir y modelar nuestro cuerpo, reduciendo la grasa localizada y atacando la celulitis desde dentro.

Cel-Cavit es, en otras palabras, la lipoescultura sin cirugía. Emite ondas de ultrasonido que penetran hasta los cúmulos de grasa, creando unas micro burbujas gaseosas que se expanden y que rompen las moléculas. De esta forma se disuelve la grasa sólida, y quedará evacuada por los conductos naturales del  circuito linfático. Se trata de un tratamiento no invasivo muy efectivo para eliminar la grasa localizada.

Debemos tener en cuenta que la grasa localizada es muy difícil de eliminar por medio de ejercicio o dietas, con lo que se acaba convirtiendo en un antiestético problema para quienes la tienen. Gracias a la tecnología de la ultracavitación podremos emplear la energía acústica para producir el fenómeno de las micro burbujas en el tejido celular subcutáneo. Gracias a este proceso, las células del tejido adiposo se destruirán y la grasa se eliminará.

Los resultados que ofrece Cel-Cavit van desde una mejora del tono y elasticidad de la piel a la reducción de la celulitis, la mejora de la circulación, la atenuación de las estrías y la remodelación del cuerpo. La intensidad del aparato se puede regular, así como las luces del mismo, en función del resultado que queramos obtener. Cel-Cavit tiene luces rojas, verdes y azules, siendo estas últimas las encargadas de eliminar el acné del rostro.

Para que los resultados de la cavitación y de Cel-Cavit sean efectivos se recomienda una sesión diaria de entre 10 y 15 minutos. Desde la comodidad de nuestra casa podremos modelar zonas como la parte interna de los brazos, los muslos, las nalgas o el vientre, siempre trabajando para reducir la grasa acumulada. Lucir un cuerpo tonificado y libre de grasa es posible gracias a Cel-Cavit.

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• Especialízate en ensaladas. El verano es la época perfecta para las ensaladas, pero no te dejes llevar por la rutina y olvídate de la lechuga. Todos los grupos de alimentos se pueden presentar como una ensalada. Debes seguir comiendo de todo en verano. La ensalada es otra forma de disfrutar de las legumbres en verano, prueba a cocer alubias, garbanzos, soja o lentejas y añadirlas frías a la ensalada para y disfrutar de su riqueza en fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono, sin pasar calores.

• No te olvides del desayuno. Con el calor y las trasnochadas es fácil salir de casa sin desayunar, pero recuerda que todos los estudios médicos demuestran que las personas que desayunan bien cada día tienen menos probabilidades de ganar kilos con los años y comen menos a lo largo del día. Si te cuesta desayunar, hazte batidos de fruta con yogur y guárdalos en la nevera para tener fresquitos cuando te levantas.

• Procura llenarte sin inflarte. En verano las digestiones son más lentas y pesadas, por lo que procura hacer comidas ligeras en forma de sopas frías, gazpachos, ensaladas, frutas frescas, vegetales crudos, etc.

• No te olvides de la hidratación. La mayoría de los alimentos de temporada estival, como sandías, melones, tomates, uvas, etc. son muy ricos en agua y potasio que te ayudan a mantener la hidratación y reponer las pérdidas de agua y sales que se producen al sudar más cuando corres a altas temperaturas.

• Hay que engrasar de forma sana. El aceite de oliva virgen extra es el aliño perfecto para dar sabor y salud a los platos frescos de verano. Un chorrito ligero no sólo no perjudica tu adelgazamiento, también te ayuda a evitar lesiones al correr y mantiene tu corazón en forma.

• Adelgazar no es igual a desnutrición. No puedes vivir de fruta, ensalada y yogur, no utilices el verano como una excusa para pasar hambre. Recuerda que no puedes eliminar grupos de alimentos y en tu menú de cada día debe haber hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, fibra, vitaminas y minerales en proporciones equilibradas.

• Olvídate de las bebidas carbonatadas y dulces. No hay mejor bebida para un deportista que el agua, especialmente si quieres adelgazar. Olvídate de refrescos light, sangrías y combinaciones alcohólicas si quieres lucir tipo este verano. De vez en cuando te puedes permitir una copa de vino tinto o una cerveza para desquitarte en el “chiringuito”, pero no abuses de las calorías líquidas ni siquiera de las bebidas isotónicas o energéticas para corredores porque son trampas calóricas a tu dieta.

• Abusa de las frutas del verano. El verano es la mejor temporada de muchas frutas como sandías, melones, albaricoques, melocotones, ciruelas, peras, cerezas, nísperos, etc. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono de índice glucémico medio y te aportan agua, vitaminas, minerales y fitoquímicos, las sustancias medicinales de moda que te ayudan a prevenir y curar enfermedades.

• Cuidado con las ensaladas-trampas. Algunas ensaladas pueden llegar a aportar entre 500 y 1.000 calorías por ración. La causa está en que se hacen con ingredientes muy calóricos como el foie de pato, el queso brie, queso de oveja, salmón, picatostes, etc. más la salsa.  Revisa los ingredientes antes de pedir una ensalada a la ligera.

• Rediseña los gazpachos. El gazpacho es un invento español que demuestra la sabiduría de los pueblos. Es un alimento perfecto para el verano que reúne en un plato ligero: agua, vitaminas, minerales, fibra. Sólo necesitas batidora y unas horas en la nevera para inventar tus propios gazpachos cada día. Desde el clásico con tomate y pepino, hasta los más novedosos de algas y soja, puedes probar el de remolacha con yogur, apio y zanahoria, manzana y almendras, melón con cangrejo, etc.

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El ejercicio físico es ideal para que complementes tu dieta para perder peso y para que puedas mejorar tu calidad de vida. Si no tienes tiempo o dinero, esto no es impedimento para que realices ejercicios caseros para adelgazar. La gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio es muy importante porque te hará no sólo verte esplendida, sino tener una vida sana.

Son muchas las personas que hoy en día por diversas razones no pueden realizar actividad física, y esto atenta contra la calidad de vida.

La actividad física te ayuda a:

• Mantener tu peso.
• Mejorar tu capacidad aeróbica.
• Mantener tu tensión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa dentro de los valores normales.
• Fortalecer tus huesos y músculos.
• Mejorar tu flexibilidad.
• Mejorar tu estado de ánimo.

Todos estos beneficios deben hacerte pensar que los ejercicios físicos son indispensables para tu vida, por eso si tienes que perder kilos y no tienes tiempo, la gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio es la opción ideal.

Ejemplos de Ejercicios caseros para adelgazar:

• Sentadillas:
  • Párate con los pies juntos y la espalda recta.
  • Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte.
  • Sin bajar del todo vuelve a subir.
  • Si pierdes el equilibrio te puede ayudar sostenerte de una silla o una barra.
  • Realiza 2 series de 15 ejercicios.
  • Aumenta la cantidad de series hasta 5.

• Saltar a la soga:
  • Toma una cuerda y salta.
  • Realiza 3 series de 15 ejercicios.
  • Ve aumentando la cantidad de series.
  • Es un excelente ejercicio aeróbico, que te permitirá quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas.

• Rotación de cintura:
  • Párate con los pies separados, mantén tu barriga hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.
  • Haz 3 series de 10 repeticiones.
  • Aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.

• Bicicleta fija:
  • Si posees una bicicleta fija, nada mejor para quemar grasa y tonificar músculos.
  • Ejercítate durante 15 minutos diarios todos los días y luego de dos semanas podrás comenzar a ver los resultados.

• Cinta para caminar o trotar:
  • Al igual que la bicicleta fija, este ejercicio también ayuda a perder grasa.
  • Camina o trota durante 15 minutos todos los días.

Esta gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio te servirá para complementar una dieta quema grasas y te ayudará a perder kilos en forma más rápida.

Recuerda:

• Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.
• Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.
• Realizar  un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.
• Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Si quieres puede acompaañr estos ejercicios con nuestros tratamientos REDUBARRI o REDUPES, dos cremigeles frios indicados para hombre o mujer, que con sólo una aplicación diaria antes de dormir, nos eliminarán varios centímetros en 4 semanas.

También puedes complementar estos ejercicios con algunos aparatos de fitness para tu casa, con los que podrás realizar ejercicios más completos y sin riesgos para tu salud.

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La cosmética y los rituales de belleza ya no son solo cosa de mujeres. Desde hace unos pocos años atrás tanto hombres como mujeres han incrementado el cuidado de su aspecto físico y, en el caso de España, los datos evidencian la tendencia. De hecho, los españoles junto con los alemanes somos los que más tiempo y mayor intensidad dedicamos al cuidado personal. El informe Face of the Nation 2012 así lo corrobora.

De este estudio se desprende que la crisis ha modificado nuestros hábitos cosméticos aunque, contrariamente a lo que muchos puedan pensar, no se ha descuidado esa parcela de nuestra rutina en absoluto. Por lo que se refiere a las mujeres españolas casi la mitad usa más de dos productos distintos a la semana a parte de los básicos que son gel de ducha, champú y desodorante. Sólo las alemanas nos superan, mientras que en el otro lado de la balanza situamos a las italianas, que utilizan solo los tres básicos en el 36% de los casos.

Los hombres también se han vuelto más mimosos con su cuerpo tal y como revelan las siguientes cifras. Un 12% de los alemanes usa un amplio abanico de productos para su cuidado personal, mientras que los españoles y los italianos se igualan en este apartado con un 8% . En el Reino Unido es un 6% y en Francia un 5%, con lo que estos dos países son los que menos metrosexuales tienen entre su población masculina.

Y es que lejos de lo que podemos creer, no escatimamos a la hora de adquirir elementos que nos ayuden a sentirnos guapos. En España se calcula que empleamos una media de once productos a la semana para nuestro cuidado personal. Por hábitos, hemos aumentado el número de veces que nos cepillamos los dientes así como la hidratación de la cara y las sesiones de ducha. Pero como apuntábamos en el inicio, la crisis económica ha hecho que hayamos reducido el uso de productos más secundarios como las mascarillas o acondicionadores.

¿Es cierto que en épocas de recesión económica se tira más de pintalabios subidos de tono? La actualidad vuelve a dejar evidencia de algo que ya se pudo comprobar en la Primera Guerra Mundial, cuando los pedidos de lipstick aumentaron de forma escandalosa. Poner un poco de color a las épocas en que el ánimo suele estar apagado es una buena manera de alegrarnos el día. En España no solo las barras de labios han crecido en ventas sino que también lo han hecho los esmaltes de uñas, así como los servicios de manicura, pedicura y colocación de extensiones capilares. En 2007 un 65% de las mujeres se maquillaba los labios frente al 75% que lo hacía cuatro años después, en 2011.

También se ha detectado una tendencia referida al cuidado de la higiene y del aspecto físico antes de salir de casa. De todas las aplicaciones de utensilios de belleza que hacemos a lo largo de la semana, un 14%  de las ocasiones es antes de salir a un acontecimiento social. Además, comparativamente con el resto de países europeos, en España nos ponemos más guapos para ir a algún evento. Asimismo los perfumes y colonias no pueden faltar en nuestro look final, de la misma manera que la cosmética decorativa en el caso de ellas, y el de productos de higiene bucal en el de ellos, ha crecido en los últimos tiempos.

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Lo de ir al gimnasio no va con todo el mundo. Es necesario mantenerse en forma pero muchas personas no soportan el estar encerrados en un lugar con tanta gente, no pueden pagar las cuotas mensuales o simplemente no se sienten cómodos porque no les gustan las máquinas. Una buena alternativa es la de realizar ejercicio físico desde nuestra propia casa. ¿Cómo? Hay muchas opciones si necesidad de llenar la habitación de aparatos, como la que presentamos a continuación: Slim Clip V Toned, la manera ideal de ponerte en forma sin apenas esfuerzo.

Se trata de un pequeño aparato que servirá para ejercitar los músculos de los brazos, pecho, las piernas y el abdomen sin tener que sudar la gota gorda y de una manera sencilla. Además, V Toned es un sistema que ofrece resultados rápidos a la hora de tonificar y esculpir la figura. Con constancia y un poco de ejercicio cada día, en poco tiempo se ven los resultados.

El secreto de V Toned es su computadora inteligente, que indica con exactitud la cantidad de ejercicio que realiza, ni más ni menos. ¡Sabe exactamente lo que necesitas! Además, lleva el recuento de las repeticiones, las calorías quemadas y el tiempo que llevamos usando el aparato. Es como si tuviéramos a un entrenador personal en casa

Una de las ventajas de esta herramienta es que puedes dar forma y tonificar tu cuerpo sin dolor porque, al indicar la cantidad de ejercicio que tienes que hacer, está garantizado que no excederemos nuestros límites. Además, en el gimnasio y por nuestra cuenta corremos en riesgo de hacer poca cantidad, con lo que los resultados no son efectivos, o demasiado, algo que puede acarrearnos lesiones. Con V Toned el dolor será un mal recuerdo porque no permitirá que sobrecargues tu cuerpo, harás la cantidad de ejercicio necesario en función de tus necesidades.

Con V Toned puedes llevar a cabo tu rutina desde cualquier punto de casa ya que sus pequeñas dimensiones lo hacen fácilmente transportable. En tu habitación, en el salón, en la cocina o en el jardín, cualquier sitio será tu gimnasio personal. ¿Te imaginas ejercitar tus muslos mientras estás tumbado  leyendo una revista? No es una broma, con V Toned harás ejercicio de la manera más cómoda posible, sin tener que pisar un gimnasio. Por eso no sólo ahorrarás en las cuotas de los centros deportivos, sino que ganarás tiempo en cuanto a los desplazamientos. ¡V Toned es toda una inversión!

Además, este producto te acompañará allá donde quieras porque puedes llevártelo de viaje si problemas. Si eres de los que les gusta salir a hacer ejercicio a la playa o a un parque, V Toned podrá ir contigo y ayudarte a trabajar las partes de tu cuerpo que más te interesen aún estando al aire libre. Comodidad y libertad absoluta, eso es lo que V Toned proporciona.

V Toned puede ser utilizado tanto por hombres como por mujeres, independientemente de la edad y del nivel de preparación física. Tanto los principiantes como los deportistas más avanzados podrán beneficiarse del trabajo muscular de definición y tonificación que este artilugio proporciona.

V Toned es la manera más inteligente de hacer ejercicio. Ahorrando tiempo y dinero y ganando en comodidad, este producto te hará ejercitarte el tiempo justo para lograr tus objetivos sin sufrir lesiones ni acumular cansancio extremo.  Además, con el manual de ejercicios ilustrado que incorpora podrás diseñarte una rutina acorde a tus intereses. Solo 10 minutos de trabajo al día te ofrecerán unos resultados asombrosos, así que ya no hay motivo para no lucir un cuerpo totalmente esculpido.

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Comenzamos un nuevo año y con él nuestra actitud para empezarlo con buen pie y cambiar ciertos hábitos es más predispuesta que en otras épocas del año. Los propósitos para el nuevo año que más veces nos proponemos y que al final dejamos en el camino son perder peso y mejorar la forma física, pero este año, ¡lo vamos a conseguir!

La Farmacia Directa.com quiere colaborar en la causa y nos regala, entre todos los seguidores de Publipunto, un pack Reductor Intensivo Noche de Somatoline para ayudar a cumplir nuestro propósito número 1.

Somatoline es una solución eficaz e innovadora para reducir la grasa localizada y drenar el exceso de líquidos. Todos los productos Somatoline están testados y demostrados clínicamente.

Para conseguir nuestros objetivos, la Farmacia Directa.com nos recomienda un uso constante de este tratamiento ya que aunque en pocos días notemos el resultado, no hay que saltarse ningún día la aplicación del producto. También es importante acompañar el tratamiento con algo de ejercicio físico y buena alimentación, como caminar, ya que al movernos retendremos menos líquidos.

Con el reductor intensivo noche 10 de Somatoline Cosmetic notarás sus resultados en tan sólo, ¡10 noches! La grasa localizada se reducirá entre un 25% y 40% durante las 2 primeras semanas y tras la continuidad de semanas posteriores, sus efectos se dispararán.

El tratamiento reductor drenante de piernas de somatoline es una crema reductora de rápida absorción ideal para reducir y remodelar la silueta de las piernas y favorecer la eliminación de líquidos ofreciendo una sensación de ligereza inmediata.

Somatoline Tratamiento Duplo le ayudará a combatir la grasa localizada en el vientre y caderas incluso después de finalizar el masaje de aplicación. Notará sus efectos desde la primera aplicación. Su innovadora fórmula ReduxAdvance-complex, compuesta de un complejo de activos reductores enriquecidos con un fito-derivado que ayuda a aumentar el consumo de grasa, y que unido al masaje de aplicación, realiza una triple acción: favorece la reducción de las acumulaciones de grasa localizada en vientre y caderas, actúa de manera gradual para una prolongada acción reductora y ayuda a combatir la reaparición de la grasa localizada incluso después de finalizar el tratamiento.

¡Y para ellos también! Somatoline hombre reduce cintura y abdomen en 10 noches mientras duermen aprovechando la particular receptividad de la piel en las horas nocturnas. El proceso lipolítico reduce la grasa localizada estimulando la microcirculación, activando la gimnasia vasomotora y favoreciendo así la acción reductora.

Además gracias a su perfume fresco e intenso otorga a la piel del hombre una inmediata sensación de energía y bienestar.

El Kit Tratamiento total de Somatoline incluye el reductor intensivo noche más un serum ideal para aplicar en las zonas rebeldes.

Por otro lado, Redubarri es un innovador cremigel frío elaborado exclusivamente para combatir la grasa localizada típica del hombre situada en el abdomen y la cintura. Su intensa acción reductora funciona durante horas eliminando de forma natural esos centímetros que te sobran.

Sus ingredientes crío-térmicos y basada en la hieloterapia consigue una potente acción reductora sobre la grasa localizada. Sus efectos se manifiestan desde la primera aplicación junto a una agradable sensación de frescor y calor, prueba inequívoca de su eficacia. Esta acción de calor-frío estimula la microcirculación superficial cutánea ayudando a mejorar la actividad reductora del tratamiento.

Para ellas, Redupes Cremigel Frío les ayuda a eliminar barriga y cartucheras. Sus avaladas pruebas clínicas en diferentes institutos clínicos así lo avalan. Este cremigel frío reafirma, afina la silueta, reduce el volumen, combate la celulitis y los acúmulos de grasa localizados.

Este cosmético con principios activos naturales combaten de una manera muy efectiva las causas de la celulitis. En 4 semanas, con un tratamiento continuado, comprobará su resultado.

Por otro lado, Triestop Clarinol es un complemento alimenticio para acompañar su dieta que le ayudará a reducir la grasa corporal al tiempo que aumenta la masa muscular. Es ideal para las personas que quieran reafirmar la silueta sin perder la flacidez. En caso de combinarlo con actividad física (aunque sólo sea caminar unos minutos) aumenta su eficacia.

Clarinol Triestop de Eladiet es una fuente natural de ácido linoleico con principios activos más concentrados del mercado. Reduce el almacenamiento de grasas y aumenta la combustión de las mismas. Numerosos estudios han demostrado el efecto del CLA sobre la grasa corporal. La suplementación con CLAha reducido los depósitos de grasa y el peso corporal de forma evidente al cabo de 4 semanas de tratamiento. También previene que las grasas se almacenen, favoreciendo su movilización y por tanto su metabolización.

Pot último, La Farmacia Directa nos recomienda Tristop Faseolamina, unos comprimidos que  bloquean la ingestión de hidratos que ayuda a absorber menos calorías y a reducir el peso. Es ideal para acompañar dietas donde es complicado cumplir al 100% la dieta y hacemos un exceso en comidas ricas en hidratos de carbono (arroz, pan, pasta, legumbres…).

Comienza el año cumpliendo objetivos, notarás sus efectos inmediatamente y te sentirás más motivado/a a seguir trabajando día a día por tu propósito. La Farmacia Directa te ayuda a cuidarte.

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Son muchos los tratamientos estéticos que han ido popularizándose en los últimos años, siendo el de la cavitación uno de los más demandados. Se trata de un sistema de eliminación de grasa que cualquier centro de belleza y medicina estética que se precio ofrece pero, ¿te imaginas poder realizar tus sesiones de cavitación desde casa? Ahora ya es posible gracias al sistema Cel-Cavit, que te permitirá reducir celulitis y mejorar el aspecto de tu piel de la manera más cómoda.

La cavitación es uno de los tratamientos estéticos más utilizados para acabar con las células grasas sin dañar el sistema nervioso. Con un aparato se efectúan movimientos circulares sobre la piel para que la grasa se transforme en líquido y así se elimine de  nuestro cuerpo a través de las vías urinarias. Con el sistema Cel-Cavit no hará falta gastar dinero en acudir a centros de estética para efectuarnos distintas sesiones, sino que podremos llevar a cabo el tratamiento desde nuestra casa.

El principio de funcionamiento de Cel-Cavit es de ondas ultrasónicas que penetran en el tejido adiposo ayudando a la eliminación de la grasa localizada de manera cómoda, segura y eficaz. Se trata de la última tecnología en ultracavitación profesional con un equipo portátil, muy manejable y altamente efectivo. ¿Qué es lo que se consigue con este tratamiento? Esculpir y modelar nuestro cuerpo, reduciendo la grasa localizada y atacando la celulitis desde dentro.

Cel-Cavit es, en otras palabras, la lipoescultura sin cirugía. Emite ondas de ultrasonido que penetran hasta los cúmulos de grasa, creando unas micro burbujas gaseosas que se expanden y que rompen las moléculas. De esta forma se disuelve la grasa sólida, y quedará evacuada por los conductos naturales del  circuito linfático. Se trata de un tratamiento no invasivo muy efectivo para eliminar la grasa localizada.

Debemos tener en cuenta que la grasa localizada es muy difícil de eliminar por medio de ejercicio o dietas, con lo que se acaba convirtiendo en un antiestético problema para quienes la tienen. Gracias a la tecnología de la ultracavitación podremos emplear la energía acústica para producir el fenómeno de las micro burbujas en el tejido celular subcutáneo. Gracias a este proceso, las células del tejido adiposo se destruirán y la grasa se eliminará.

Los resultados que ofrece Cel-Cavit van desde una mejora del tono y elasticidad de la piel a la reducción de la celulitis, la mejora de la circulación, la atenuación de las estrías y la remodelación del cuerpo. La intensidad del aparato se puede regular, así como las luces del mismo, en función del resultado que queramos obtener. Cel-Cavit tiene luces rojas, verdes y azules, siendo estas últimas las encargadas de eliminar el acné del rostro.

Para que los resultados de la cavitación y de Cel-Cavit sean efectivos se recomienda una sesión diaria de entre 10 y 15 minutos. Desde la comodidad de nuestra casa podremos modelar zonas como la parte interna de los brazos, los muslos, las nalgas o el vientre, siempre trabajando para reducir la grasa acumulada. Lucir un cuerpo tonificado y libre de grasa es posible gracias a Cel-Cavit.

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